К сожалению, ожирение добралось уже и до детей, поэтому стоит обсудить этот. Родители толстых детей часто ссылаются на детскую пухлость и надеяться, что с годами это пройдёт. Только обычно проблема не проходит, а усугубляется. Поэтому, если у вашего малыша объективно есть лишний вес, вы должны научить его нескольким важным вещам, чтобы он мог жить сбалансированной, здоровой и счастливой жизнью.

Сейчас уже широко известно, что три фактора повышают риск ожирения у детей в будущем: ожирение родителей; плохой, неполноценный сон, жесткая диета, после которой дети срываются вылетев из семейного гнезда. Поэтому давайте бережно влиять на наших детей, это тоже эффективно.

1. Подайте хороший пример. Станьте хорошим примером для подражания своим детям. Просто ведите активный образ жизни и питайтесь правильно. Если в доме нет шоколадок, мороженого и чипсов, то детям просто негде будет взять их, особенно поздно вечером.
2. Еда это не награда. Шоколадка за хорошее поведение это плохая идея. Ребёнок сразу подумает, «Отлично, когда вырасту, куплю себе ящик шоколадок, я же хороший!» Еда не должна быть связана с поведением. Внимание и совместное времяпрепровождение намного ценнее сладостей. Читать далее 7 способов предотвратить детское ожирение.

Почему сахарозаменитель вреден объясню очень просто. Надо понимать, что наш организм это очень чётко настроенная система, в которой всё взаимосвязано.

Когда вы едите сахар, язык ощущает сладкий вкус и подаёт сигнал мозгу — «сейчас сахар попадёт в организм», мозг посылает сигнал в поджелудочную железу — «сейчас будет сахар, выделяй инсулин», сахар попадает в тело и прекркасно усваивается с помощью инсулина.
А сейчас представим, что вы выпили чай с сахарозаменителем, язык ощущает сладкий вкус и подаёт сигнал мозгу — «сейчас сахар попадёт в организм», мозг посылает сигнал в поджелудочную железу — «сейчас будет сахар, выделяй инсулин», инсулин готов, но сахар не поступил. конечно несколько таких осечек ничего не изменит в организме, только однажды, будет как в истории про мальчика, который кричал — «волки, волки!». В один прекрасный день поджелудочная просто не выработает инсулин, а зачем ей это делать, если она регулярно получает ложные сигналы. И не будет выделять инсулин больше сама совсем.

Надеюсь, теперь всем понятно почему сахарозаменитель вреден.

Вы хотите похудеть, лишая свой организм натурального сахара и гробите своё здоровье.
Это касается всех сахарозаменителей, нет безопасных или полезных натуральных, итог один. Инсулин расщепляет только натуральные настоящие сахара.
Хотите похудеть — просто перестаньте пить чай с сахаром, постепенно снижайте количество сахара в своей жизни.
Пейте чай с сухофруктами, если без конфет и сладкого совсем никак. В идеале, пить меньше чая и кофе, а пить больше чистой воды.
Будьте здоровы и счастливы!

Мы все хотим плоский живот к лету или ко дню рождения или к новому году или всегда. Плоский живот это большой труд состоящий из двух частей: это питание с сокращением калорий и физическая нагрузка.

Поэтому продукты которые вы выбираете и то что вы делаете в течении дня – это очень важно. На старт!

Начните день с миски горячей овсянки.

Овсянка богата питательными веществами и волокнами, благодаря чему вы будете долго чувствовать сытость и не побежите за пакетом чипсов через час после начала рабочего дня. Добавьте к овсянке горсть ягод или кусочки яблока – это будет клетчатка и витамины. Всё вместе поможет сжечь жир на животе. Имейте в виду, что овсянка типа «Быстров» из пакетика очень сладкая и не является помощником в диете, к сожалению, от неё больше вреда чем пользы. Я не пью молоко, но ем простую овсянку запарив её кипятком. Ищите свой вкус, и вы полюбите овсянку.

Между завтраком и обедом выпейте чашку зелёного чая (или чёрного, если не любите зелёный). Это немного вас наполнит и вы не будете слишком голодны к обеду. Плюс чай богат полезными элементами, а зелёный чай ещё и антиоксидантами и увеличивает сжигание жира.
Не избегайте салатной заправки. Да, большинство заправок для салата слишком калорийны, но если делать заправку из оливкового или даже подсолнечного масла с горчицей, то это пойдёт вам на пользу. Благодаря маслу витамины из овощей лучше усваиваются, плюс полезные жиры благотворно влияют на женское здоровье.
После обеда не спешите вернуться за рабочий стол, в идеале пройтись 15-20 минут по парку, или хотя бы по торговому центру (особенно если зима). Если вы едете с работы пару остановок на автобусе, возможно лучше пройти пешком пару остановок, чем стоять на месте и ждать автобус или трамвай. Во-первых ждать скучно( а зимой ещё и холодно), во-вторых прогулка поможет избавиться от жира на животе и боках.
Йогурт на полдник. В три часа дня наша активность снижается и мы начинаем поглядывать на часы всё чаще, хочется домой на диван. Это самый подходящий момент для йогурта. Йогурт богат кальцием, который восстановит баланс гормонов отвечающих за стресс, а значит предотвратит переедание. Если нет йогурта или вы его не любите, положите на работе упаковочку витаминов с кальцием, хотя бы наш отечественный глюконат кальция и принимайте пилюли – это будет польза и ногтям и минус жир на животе.
Ложитесь спать раньше. Во-первых если вы легли раньше, то меньше шансов съесть булочку после 10 часов вечера. Во-вторых, если вы не высыпаетесь, то нарушается выработка гормонов и в итоге вы хотите есть больше.

По-моему план довольно прост. А вы сможете начать его выполнение уже сегодня?

Для желающих побороть аппетит альтернативными способами на нашем сайте всегда можно купить тайские таблетки для похудения. Они не столько сжигают жир, сколько гасят аппетит и вы худеете естественным путём, просто за счёт уменьшения калорий в рационе.

Хитрости, которые помогут похудеть, нет, эта статья не про тайские таблетки для похудения, хотя они конечно помогают, но есть и другие способы.

Терять вес трудно. Давайте узнаем, что делать проще, чем проливать пот на беговой дорожке.

Постарайтесь отказаться от еды на вынос. Да, это трудно, особенно если вы устали и возвращаетесь домой поздно, но если этого не избежать, то лучше возьмите куриный салат вместо пиццы.
Не запасайте закуски. Когда вы идёте в магазин просто не покупайте чипсы и шоколадки. Если вечером в шкафчике лежит пакет чипсов, то и преодолеть соблазн будет проще, вы же не пойдёте за ними в магазин на ночь глядя. Лучше купите лишний килограмм яблок.
Установите ограничения. Ограничения нужны, но пусть они будут разумными, например завтрак – 500 калорий. 500 калорий это либо каша с фруктами и будербродик, либо три шоколадных конфеты. Идите на хитрость, скажите себе « хорошо, я хочу конфеты – я могу их съесть, и до обеда терпеть голод». Скорее всего вы сделаете выбор в пользу каши и будете сыты и счастливы до самого обеда.
Добавляйте в рацион овощи. Даже если вы едите пиццу, добавьте к блюду помидоры или листья салата, это может не заказать лишние гренки с чесноком или десерт.
Фаст-фуд… Любите фаст фуд? Явно за его ароматы и маслянистость и поджаристость. Побалуйте себя, но иногда, и лучше если вы пожарите картофель фри дома сами для себя, в нём будет меньше жира и вы будете использовать чистое свежее масло, а это уже плюс.
Морковка вместо морковного сока. Да, сок выпить легче, чем сгрызть морковку, но после морковки вы почувствуете сытость, а после сока нет. Делайте выводы.
Кофе. Свежесваренный кофе не калориен, но при добавлении в него сахара и сливок, и тем более мороженого делают его жидким десертом в чашке. Начните хотя бы два-три раза в неделю заменять сладкий кофе на бутылку воды и через месяц вы заметите изменения. Просто начните обращать внимание на ингредиенты ваших блюд и отказывайтесь от слишком калорийных составляющих, а не блюда в целом, так вы не будете чувствовать себя ущёмлённой и в то же время скинете лишний вес.
А для тех, кому похудеть хочется срочно и без усилий, рекомендуем травяные тайские таблетки для похудения.

Знаете ли вы, что некоторые фрукты и ягоды могут помочь вам потерять вес довольно быстро. Хотите похудеть? Большинство людей предполагает, что все фрукты одинаково полезны и если их есть, то это уже здоровое питание. На самом деле, есть фрукты, которые особенно богаты клетчаткой и пептином, а это природные жиросжигатели, которые помогут вам разогнать медленный метаболизм.

Давайте познакомимся поближе с фруктами и ягодами содержащими меньше сахара, которые дарят бодрость и особенно полезны для здоровья.

Фрукты помогут похудеть.

ЯБЛОКИ

Да, обычные яблоки помогут вам похудеть. В яблоках высокое содержание клетчатки, много витаминов и минералов и очень мало калорий. Всего одно яблоко в день на полдник или вместо ужина поможет вам снизить вес.

ГРУШИ

Груши содержат даже больше клетчатки чем яблоки, поев грушу вы будете чувствовать себя сытым долгое время, а значит избавите себя от поглощения лишней еды.

Хороший бонус! Груши снижают уровень холестерина и поддерживают сердечно-сосудистую систему благодаря высокому содержанию калия.

БАНАНЫ

Бананы супер полезны, плюс безопасны, даже у самых маленьких и слабых детей не бывает аллергий на бананы. Бананы богаты витамином В6 и калием, а так же клетчаткой. Если вы добавите бананы в свой рацион, вы будете защищены от простуд, сыты за счёт клетчатки и снизите риск сердечных заболеваний.

Ягоды тоже помогают похудеть!

ЧЕРНИКА

К сожалению, черника сезонный продукт, поэтому стоит уделить ей особенное внимание, пока она есть на прилавках. Да, можно купить чернику зимой в супермаркете, но витаминов в ней практически не будет.

Черника борется с жировыми клетками, это факт. Черника помогает не только от ожирения, но и полезна для зрения, помогает от гипертонии и снижает уровень холестерина в крови.

КЛУБНИКА

Клубника способствует выработке гормонов отвечающих за сжигание жира и процессы метаболизма. Клубника так же обладает противовоспалительным эффектом, это защитит от простуд и поможет тканям быстрей восстановиться. Ешьте клубнику и не забывайте делать упражнения хотя бы два раза в неделю.

КИВИ

Киви необычайно вкусен, сладок и кисел одновременно, плюс он наполнен волокнами, а значит, вы будете сыты долгое время. Маленькие семена киви особенно хорошо способствуют пищеварению.

ГРЕЙПФРУТ

Помните, одно время грейпфрутовые диеты были очень популярны? Это была очень вредная не сбалансированная диета. Но правда в том, что грейпфрут действительно помогает сжигать жиры. Просто каждый раз перед прием пищи съедайте половинку грейпфрукта. Если не получится перед каждым, то хотя бы перед завтраком и ужином. Это поможет вам быстро снизить вес.

ПЕРСИК

Персик является идеальным фруктом для низкокалорийной диеты. Персик очень волокнистый, богат витаминами и калием. Персик это хороший источник антиоксидантов. Введя персики в свой рацион, вы не только снизите свой вес, но и поможете организму омолодиться.

ГРАНАТ

По данным исследования, проведённого в Университете Каролины антиоксиданты полифенолы, содержащиеся в гранате, положительно влияют на обмен веществ в организме, кроме того снижают аппетит. Гранат снижает уровень холестерина в крови и выводит из организма токсины, а это особенно актуально для жителей мегаполисов.

АПЕЛЬСИН

Знакомые нам с детства апельсины содержат витамин С, фолиевую кислоту и тиамин. Но не стоит пить апельсиновый сок из пакетов, так как он уже не обладает питательными свойствами, а витамин С очень быстро распадается при обработке. Один крупный апельсин содержит около 85 калорий и 5 граммов клетчатки.

ПАПАЙЯ

Да, папайя встречается в России не на каждом шагу, но если вам доведётся бывать в ЮВА советую включить её в свой рацион и взято пару плодов домой. Спелая папайя плохо хранится, а не доспелая — совершенно не вкусная. Папайя является богатым источником питательных веществ, антиоксидантов, каротина, витамина С и флавоноидов. Половинка папайи может заменить обед или полдник, согласитесь это очень полезно для снижения веса.

Если вы стараетесь есть фрукты, но не можете справиться со своим аппетитом, т вам помогут тайские таблетки для снижения веса, такие как Гарциния камбоджийская, Липо9, Лида и другие.

Тем не менее, постарайтесь сделать так, что б дома всегда были фрукты. Поставьте на стол или на холодильник вазочку и следите за тем, что б в ней всегда были мытые фрукты, и конечно не забывайте брать фрукты с собой на работу. Есть мнение, что фрукты особенно полезны, когда вы едите их вместе с другими фруктами. Если у вас есть настроение что-то приготовить, но это грозит фигуре, приготовьте фруктовый салат. Возьмите те фрукты и ягоды, что есть под рукой, вымойте, нашинкуйте кубиками, заправьте йогуртом или апельсиновым соком. Наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!

Будьте красивы и здоровы!