Мы все хотим плоский живот к лету или ко дню рождения или к новому году или всегда. Плоский живот это большой труд состоящий из двух частей: это питание с сокращением калорий и физическая нагрузка.
Поэтому продукты которые вы выбираете и то что вы делаете в течении дня – это очень важно. На старт!
Начните день с миски горячей овсянки.
Овсянка богата питательными веществами и волокнами, благодаря чему вы будете долго чувствовать сытость и не побежите за пакетом чипсов через час после начала рабочего дня. Добавьте к овсянке горсть ягод или кусочки яблока – это будет клетчатка и витамины. Всё вместе поможет сжечь жир на животе. Имейте в виду, что овсянка типа «Быстров» из пакетика очень сладкая и не является помощником в диете, к сожалению, от неё больше вреда чем пользы. Я не пью молоко, но ем простую овсянку запарив её кипятком. Ищите свой вкус, и вы полюбите овсянку.
Между завтраком и обедом выпейте чашку зелёного чая (или чёрного, если не любите зелёный). Это немного вас наполнит и вы не будете слишком голодны к обеду. Плюс чай богат полезными элементами, а зелёный чай ещё и антиоксидантами и увеличивает сжигание жира.
Не избегайте салатной заправки. Да, большинство заправок для салата слишком калорийны, но если делать заправку из оливкового или даже подсолнечного масла с горчицей, то это пойдёт вам на пользу. Благодаря маслу витамины из овощей лучше усваиваются, плюс полезные жиры благотворно влияют на женское здоровье.
После обеда не спешите вернуться за рабочий стол, в идеале пройтись 15-20 минут по парку, или хотя бы по торговому центру (особенно если зима). Если вы едете с работы пару остановок на автобусе, возможно лучше пройти пешком пару остановок, чем стоять на месте и ждать автобус или трамвай. Во-первых ждать скучно( а зимой ещё и холодно), во-вторых прогулка поможет избавиться от жира на животе и боках.
Йогурт на полдник. В три часа дня наша активность снижается и мы начинаем поглядывать на часы всё чаще, хочется домой на диван. Это самый подходящий момент для йогурта. Йогурт богат кальцием, который восстановит баланс гормонов отвечающих за стресс, а значит предотвратит переедание. Если нет йогурта или вы его не любите, положите на работе упаковочку витаминов с кальцием, хотя бы наш отечественный глюконат кальция и принимайте пилюли – это будет польза и ногтям и минус жир на животе.
Ложитесь спать раньше. Во-первых если вы легли раньше, то меньше шансов съесть булочку после 10 часов вечера. Во-вторых, если вы не высыпаетесь, то нарушается выработка гормонов и в итоге вы хотите есть больше.
По-моему план довольно прост. А вы сможете начать его выполнение уже сегодня?
Для желающих побороть аппетит альтернативными способами на нашем сайте всегда можно купить тайские таблетки для похудения. Они не столько сжигают жир, сколько гасят аппетит и вы худеете естественным путём, просто за счёт уменьшения калорий в рационе.