Знаете ли вы, что некоторые фрукты и ягоды могут помочь вам потерять вес довольно быстро. Хотите похудеть? Большинство людей предполагает, что все фрукты одинаково полезны и если их есть, то это уже здоровое питание. На самом деле, есть фрукты, которые особенно богаты клетчаткой и пептином, а это природные жиросжигатели, которые помогут вам разогнать медленный метаболизм.
Давайте познакомимся поближе с фруктами и ягодами содержащими меньше сахара, которые дарят бодрость и особенно полезны для здоровья.
Фрукты помогут похудеть.
ЯБЛОКИ
Да, обычные яблоки помогут вам похудеть. В яблоках высокое содержание клетчатки, много витаминов и минералов и очень мало калорий. Всего одно яблоко в день на полдник или вместо ужина поможет вам снизить вес.
ГРУШИ
Груши содержат даже больше клетчатки чем яблоки, поев грушу вы будете чувствовать себя сытым долгое время, а значит избавите себя от поглощения лишней еды.
Хороший бонус! Груши снижают уровень холестерина и поддерживают сердечно-сосудистую систему благодаря высокому содержанию калия.
БАНАНЫ
Бананы супер полезны, плюс безопасны, даже у самых маленьких и слабых детей не бывает аллергий на бананы. Бананы богаты витамином В6 и калием, а так же клетчаткой. Если вы добавите бананы в свой рацион, вы будете защищены от простуд, сыты за счёт клетчатки и снизите риск сердечных заболеваний.
Ягоды тоже помогают похудеть!
ЧЕРНИКА
К сожалению, черника сезонный продукт, поэтому стоит уделить ей особенное внимание, пока она есть на прилавках. Да, можно купить чернику зимой в супермаркете, но витаминов в ней практически не будет.
Черника борется с жировыми клетками, это факт. Черника помогает не только от ожирения, но и полезна для зрения, помогает от гипертонии и снижает уровень холестерина в крови.
КЛУБНИКА
Клубника способствует выработке гормонов отвечающих за сжигание жира и процессы метаболизма. Клубника так же обладает противовоспалительным эффектом, это защитит от простуд и поможет тканям быстрей восстановиться. Ешьте клубнику и не забывайте делать упражнения хотя бы два раза в неделю.
КИВИ
Киви необычайно вкусен, сладок и кисел одновременно, плюс он наполнен волокнами, а значит, вы будете сыты долгое время. Маленькие семена киви особенно хорошо способствуют пищеварению.
ГРЕЙПФРУТ
Помните, одно время грейпфрутовые диеты были очень популярны? Это была очень вредная не сбалансированная диета. Но правда в том, что грейпфрут действительно помогает сжигать жиры. Просто каждый раз перед прием пищи съедайте половинку грейпфрукта. Если не получится перед каждым, то хотя бы перед завтраком и ужином. Это поможет вам быстро снизить вес.
ПЕРСИК
Персик является идеальным фруктом для низкокалорийной диеты. Персик очень волокнистый, богат витаминами и калием. Персик это хороший источник антиоксидантов. Введя персики в свой рацион, вы не только снизите свой вес, но и поможете организму омолодиться.
ГРАНАТ
По данным исследования, проведённого в Университете Каролины антиоксиданты полифенолы, содержащиеся в гранате, положительно влияют на обмен веществ в организме, кроме того снижают аппетит. Гранат снижает уровень холестерина в крови и выводит из организма токсины, а это особенно актуально для жителей мегаполисов.
АПЕЛЬСИН
Знакомые нам с детства апельсины содержат витамин С, фолиевую кислоту и тиамин. Но не стоит пить апельсиновый сок из пакетов, так как он уже не обладает питательными свойствами, а витамин С очень быстро распадается при обработке. Один крупный апельсин содержит около 85 калорий и 5 граммов клетчатки.
ПАПАЙЯ
Да, папайя встречается в России не на каждом шагу, но если вам доведётся бывать в ЮВА советую включить её в свой рацион и взято пару плодов домой. Спелая папайя плохо хранится, а не доспелая — совершенно не вкусная. Папайя является богатым источником питательных веществ, антиоксидантов, каротина, витамина С и флавоноидов. Половинка папайи может заменить обед или полдник, согласитесь это очень полезно для снижения веса.
Если вы стараетесь есть фрукты, но не можете справиться со своим аппетитом, т вам помогут тайские таблетки для снижения веса, такие как Гарциния камбоджийская, Липо9, Лида и другие.
Тем не менее, постарайтесь сделать так, что б дома всегда были фрукты. Поставьте на стол или на холодильник вазочку и следите за тем, что б в ней всегда были мытые фрукты, и конечно не забывайте брать фрукты с собой на работу. Есть мнение, что фрукты особенно полезны, когда вы едите их вместе с другими фруктами. Если у вас есть настроение что-то приготовить, но это грозит фигуре, приготовьте фруктовый салат. Возьмите те фрукты и ягоды, что есть под рукой, вымойте, нашинкуйте кубиками, заправьте йогуртом или апельсиновым соком. Наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!
Будьте красивы и здоровы!